Pilates

¿ Qué es el Pilates ?

Pilates es un programa de cientos de ejercicios de bajo impacto, pensados para trabajar de forma conjunta tanto la fuerza como la flexibilidad. Diseñados para fortalecer y alargar la musculatura sin añadir volumen. Es un programa de ejercicios divertido, eficaz, seguro y útil.

En la técnica de Pilates se ejercita hasta el punto de tensión, no de esfuerzo o agotamiento. La concentración es la primera condición para cumplir esta técnica. El poner la conciencia en nuestro cuerpo nos permitirá darnos cuenta de las reacciones, localizar zonas de tensión y mejorar la coordinación. La respiración es clave en todos los ejercicios. Una correcta oxigenación de los músculos previene el cansancio y crea un movimiento más fluido y elegante.

Pilates es un método en el que se ejercita tanto la mente como el cuerpo, visualizando el movimiento que estamos ejecutando, así como las partes o parte que está interviniendo y controlándolas.
Es el complemento perfecto para cualquier ejercicio de tipo cardiovascular
Apto para todo tipo de persona sea cual sea su edad, sexo y estado de forma físico. El tipo de ejercicios permiten adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales de cada persona.

Recomendado para:

  • Ideal para personas con trabajos estresantes y para la recuperación de lesiones.
  • Para aliviar la fatiga y el dolor generalizado, especialmente el de espalda.
  • Mejorar el rendimiento deportivo.
  • Embarazadas y después del parto, al no aumentar el ritmo cardiaco, prevenir y mejorar la retención de líquidos, fortalecer el suelo pélvico, ayudar a la relajación y al control de la respiración.
  • Mejorar la corrección postural, flexibilizar la columna y tonificar la espalda y el transverso del abdomen.

 

Sólo un movimiento preciso traerá los resultados correctos

Joshep Pilates

Pilates está recomendados para:
Mejorar la corrección postural, flexibilizar la columna y tonificar la espalda y el transverso del abdomen

Beneficios

Ayuda a tonificar y alargar la musculatura, consiguiendo un cuerpo más firme y con mejor figura. Sin aumento de volumen
Aumenta la fuerza abdominal y de la espalda, permitiendo una correcta corrección postural y reduciendo el stress producido en la zona baja de la espalda y en las articulaciones.
Ayuda a corregir asimetrías, un cuerpo más relajado
Se obtiene una mejora de la fuerza mental, física y de resistencia.

Cómo son las sesiones de Pilates:

En una clase colectiva:

Ejercicios en trabajo de suelo en colchoneta y música ambiente.
Con o sin material complementario como:

  • Magic circle (círculo mágico para añadir resistencia a los ejercicios).
  • Pelotas grandes (Fitball) o pequeñas (Chi Ball).
  • Bandas elásticas.
  • Cilindros (roller) para añadir inestabilidad a las posturas.
  • Picas.

Ejercicios en los que se trabaja la fuerza y la flexibilidad en conjunto con el control de la respiración, todos los ejercicios parten del control del abdomen y del suelo pélvico.

Entrenamientos personales: de una o dos personas.

Ejercicios en suelo en colchoneta, con material anterior descrito o en máquinas propias de Pilates.

  • Enfocado a recuperaciones de lesiones.
  • Aumento del rendimiento específico de una particular práctica deportiva.
  • Para embarazadas o después del parto.